Le yoga est une pratique axée sur l’équilibre. Il s’agit de trouver l’harmonie parfaite entre l’effort et la facilité, entre l’étirement et le renforcement, et entre le fait de repousser ses limites et de les respecter. Connaître ses limites en yoga peut être difficile : il est facile de vouloir aller plus loin, de s’étirer davantage et de tenir des poses plus longtemps que ce qui est sûr. Mais il est essentiel, tant pour votre santé physique que pour votre bien-être mental, que vous appreniez à reconnaître quand trop c’est trop. Voyons pourquoi il est si important d’accepter ses limites en yoga

Les avantages de l’acceptation de vos limites

Tout d’abord, comprendre les limites de votre corps vous aide à rester en sécurité lorsque vous pratiquez le yoga. Si vous allez trop loin, vos muscles et vos articulations peuvent être mis à rude épreuve, ce qui peut entraîner des blessures mineures ou des problèmes plus graves. Lorsque vous comprenez où se situe la limite entre le défi et le danger, vous pouvez mieux aborder chaque pose en respectant les besoins de votre corps plutôt que de le forcer à faire quelque chose qui n’est pas encore à sa portée Un autre avantage de la reconnaissance de vos capacités actuelles est qu’elle vous permet de progresser sans vous sentir accablé ou frustré par ce que vous ne pouvez pas encore faire. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous pouvez faire maintenant – plutôt que de vous comparer à d’autres yogis ou d’essayer des poses qui vont au-delà de ce que votre corps est en train de faire – vous progresserez progressivement au lieu d’avoir des attentes irréalistes pour vous-même. Il est également plus facile pour les instructeurs de proposer des modifications adaptées à vos besoins pendant le cours Enfin, comprendre jusqu’où on peut aller dans le yoga permet de cultiver une attitude d’autocompassion plutôt que d’autocritique lorsqu’il s’agit de postures difficiles. Lorsque nous abordons les postures difficiles avec bienveillance plutôt qu’avec jugement, nous trouvons un espace, tant physique que mental, non seulement pour la croissance mais aussi pour l’acceptation – l’acceptation de nos capacités actuelles ainsi que l’acceptation du fait qu’il y aura toujours plus de travail à faire sur le chemin de la maîtrise de toute posture ou séquence donnée Reconnaître nos limites dans le yoga ne signifie pas abandonner – cela signifie s’approprier notre pratique et s’engager pleinement même si nous sommes confrontés à des postures ou des séquences difficiles en cours de route. Comprendre les capacités de notre corps nous permet non seulement de rester en sécurité mais aussi de rester motivés en nous concentrant sur des améliorations progressives plutôt que sur des objectifs inatteignables. En bref, accepter nos limites nous libère de la pression et nous permet de profiter de chaque étape du voyage !